健康的心臟跟飲食、運動等諸多因素有關，然而很多人卻并不知道人的情緒也會對心臟產生影響。

心臟病學家 Sandeep Jauhar 指出“我們的情感生活都被記錄在心臟上”。盡管心臟并不是情感的來源，但情感會對人類心臟產生直接的物理影響。

研究表明，人們在憤怒和絕望時，身體會大量分泌諸如皮質醇和腎上腺素之類壓力激素，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心絞痛或其他冠心病癥狀。

人如果一旦陷入極大的悲傷無法疏解，常會出現嚴重的心律失常，感覺胸痛、氣促和休克。從上圖可以看出，中間那顆悲傷的心臟和左邊那顆正常的心臟很不一樣。

除此之外，孤獨的情緒會讓人憋出冠心病。長期高壓情緒下，我們體內會分泌壓力激素，會導致高血壓及血管損傷。因此，我們在日常生活中，一定要注意調整自己的情緒，如果遇到難以紓解的情緒可以試試下面幾種方法。

1、轉移注意力

當代社會的壓力競爭大，生活中也難免會出現一些難題和不愉快的事情，面對一些難以紓解的負面情緒時，可以試試轉移注意力的方式。例如去進行一場酣暢淋漓的運動，去聽一些自己喜歡的音樂，去吃一頓美食，或者干脆好好睡一覺�？偠�言之，做一點其他的事情，轉移注意力。

2、找人傾訴

跟自己的親人好友談談自己所遇到的問題，通過傾訴把情緒發(fā)泄出來，也是緩解不良情緒的好方法。傾訴的目的并不一定是為了解決問題，主要是通過訴說的方法，讓自己的壓力釋放出來。當然，也要感恩那個愿意傾聽你說話的人，不要一些芝麻蒜皮的小事就隨意找人傾訴，珍惜別人的時間和情感。

3、重新定位自己

很多時候的負面情緒并不來源于事務本身，而是源于和他人或者自己所處現狀的對比。比如，當身邊的朋友或同事取得成就時，自己難免會產生對比心理，從而產生心理落差。

其實，應該客觀認識到，每個人都有不同的發(fā)展路徑和獨有的優(yōu)勢。應該重新思考自我定位，給自己一個清晰合理的目標，并努力去實現，和自己去對比，從而獲得更大的自我的成長。

我們也需要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒大起大落造成心律失常，避免誘發(fā)急性心肌梗死，現在市場上已有便攜式的心電設備可隨時檢測心率變化，但是心率信息量太小，對于心律失常和心梗的預警作用極其有限。據悉，PSD算法通過測量心室晚電位信號，實現心梗的預警。

總之，日常生活中，負面情緒的出現是難以避免的。但是我們應該意識到負面的情緒會對我們的身體產生巨大的影響。因此不管處于什么樣的境地，我們都應該去努力調節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓我們的身體更健康。