摸了摸我的心,發(fā)現(xiàn)是顆「良」心
心臟是人體最重要器官之一,每分每秒都在為你不斷跳動(dòng),平時(shí)都要多愛(ài)護(hù)它,保持心臟健康,那怎樣才能讓心臟更好呢?記住以下這些小建議。
一、保持健康飲食習(xí)慣
都說(shuō)病從口入,飲食不可隨意,平時(shí)要注意飲食均衡,多吃點(diǎn)蔬菜水果和全谷類食物,少油少鹽少糖等等,除此之外,每次七八分飽就好了。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
每周要堅(jiān)持至少3-5次戶外運(yùn)動(dòng),每次不少于半小時(shí),不要偷懶,久坐對(duì)心臟也有不好的影響。如果體重超重或肥胖,一方面要更嚴(yán)格的控制飲食,還要進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量,每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。
三、控制體重
肥胖是發(fā)生心臟病的重要危險(xiǎn)因素,對(duì)于體重超重或肥胖的人來(lái)講,控制體重對(duì)于維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。控制體重還可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病和高血脂。只要每天把攝入的總量消耗掉,就不易變胖,控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)是最安全有限的減肥方法。
四、戒煙戒酒
你還以為少抽點(diǎn)少喝點(diǎn)就沒(méi)事了嗎?根據(jù)世衛(wèi)組織最新報(bào)告顯示,每年有五分之一的心臟病死亡與煙草有關(guān),不管是吸煙還是飲酒都會(huì)顯著增加發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn),不管量多少。
五、定期體檢
現(xiàn)在年輕人都不敢體檢了,一體檢就怕有問(wèn)題,有問(wèn)題不怕,怕的是沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,早發(fā)現(xiàn)早治療。最好每年檢查一次血壓血脂血糖,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)。已經(jīng)有三高的患者要在醫(yī)生的建議下治療,不要自己亂來(lái),只要把血壓血脂血糖控制好,就能夠最大程度的降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
六、保持心神舒暢
精神緊張也是引起心臟病的重要原因,近年來(lái)年輕人發(fā)生心梗的越來(lái)越多見(jiàn),生活節(jié)奏緊張、工作壓力大是重要原因之一。別為了工作廢寢忘食,平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、心態(tài)平和、放松身心、還要有充足睡眠,這些對(duì)于心臟健康都有很大幫助。
七、遵醫(yī)囑
有冠心病的患者,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行規(guī)范化治療,不要自己耍小聰明隨意用藥。
此外,冠心病患者也要格外注意自己的心率變化,以便第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異常得到救治,市面上的便攜式心電設(shè)備就是很好的選擇,隨時(shí)隨地監(jiān)測(cè)到變化。據(jù)了解,曼森伯格正在研發(fā)的PSD濾波技術(shù)可以更加精準(zhǔn)的對(duì)心電異常進(jìn)行預(yù)警,尤其是高頻心電信號(hào)測(cè)量和預(yù)警,讓使用人群更及時(shí)準(zhǔn)確地了解心率變化。
發(fā)表評(píng)論
請(qǐng)輸入評(píng)論內(nèi)容...
請(qǐng)輸入評(píng)論/評(píng)論長(zhǎng)度6~500個(gè)字
圖片新聞
-
金百澤科技亮相中國(guó)國(guó)際醫(yī)療器械博覽會(huì) | 盡顯醫(yī)療領(lǐng)域硬實(shí)力
-
進(jìn)階的新冠疫苗 又一個(gè)中國(guó)造
-
“AI醫(yī)療第一股”鷹瞳科技上市首日即破發(fā)
-
圓心科技登陸港股,“賣藥的生意”還好不好做?
-
十圖解讀2021年中國(guó)康復(fù)醫(yī)療行業(yè)現(xiàn)狀
-
醫(yī)藥流通數(shù)字化運(yùn)營(yíng)實(shí)現(xiàn)精細(xì)化飼養(yǎng)
-
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體新器官:將有助于癌癥治療
-
李飛飛入選美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院
最新活動(dòng)更多
-
11月19日立即報(bào)名>> 【線下論壇】華邦電子與恩智浦聯(lián)合技術(shù)論壇
-
11月25日立即預(yù)約>> 【上海線下】設(shè)計(jì),易如反掌—Creo 11發(fā)布巡展
-
即日-12.26火熱報(bào)名中>> OFweek2024中國(guó)智造CIO在線峰會(huì)
-
精彩回顧立即查看>> 2024(第五屆)全球數(shù)字經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)大會(huì)暨展覽會(huì)
-
精彩回顧立即查看>> 全數(shù)會(huì)2024中國(guó)人形機(jī)器人技術(shù)創(chuàng)新發(fā)展大會(huì)
-
精彩回顧立即查看>> OFweek 2024中國(guó)激光產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展峰會(huì)
- 1 南京殺出超級(jí)IPO:年入27億,華東第一
- 2 3 從巨額回購(gòu) 看石藥集團(tuán)的“三張”價(jià)值底牌
- 4 我國(guó)發(fā)現(xiàn)能強(qiáng)效抑制艾滋病病毒的納米抗體!
- 5 星形膠質(zhì)細(xì)胞為阿爾茨海默病治療帶來(lái)可能
- 6 決戰(zhàn)大模型,百度健康背水一戰(zhàn)
- 7 聯(lián)影醫(yī)療:貢獻(xiàn)超億元收入上演控制權(quán)迷局
- 8 從神州細(xì)胞崛起,看藥企的第一性原理
- 9 2024年中國(guó)醫(yī)療設(shè)備行業(yè)研究報(bào)告
- 10 石藥集團(tuán)的陽(yáng)謀
- 高級(jí)軟件工程師 廣東省/深圳市
- 自動(dòng)化高級(jí)工程師 廣東省/深圳市
- 光器件研發(fā)工程師 福建省/福州市
- 銷售總監(jiān)(光器件) 北京市/海淀區(qū)
- 激光器高級(jí)銷售經(jīng)理 上海市/虹口區(qū)
- 光器件物理工程師 北京市/海淀區(qū)
- 激光研發(fā)工程師 北京市/昌平區(qū)
- 技術(shù)專家 廣東省/江門市
- 封裝工程師 北京市/海淀區(qū)
- 結(jié)構(gòu)工程師 廣東省/深圳市