18歲少女睡姿不對致脊柱彎曲,醫(yī)生:建議仰睡
眾所周知,睡眠對人體健康有著重要的影響。但在睡眠當(dāng)中,睡姿也與人體健康有著重要關(guān)聯(lián)。
據(jù)媒體報道,近日,廣州18歲女孩小鄒發(fā)現(xiàn),久坐后常常出現(xiàn)腰痛、頸發(fā)酸等癥狀,隨著酸痛情況日益嚴(yán)重,最終選擇去醫(yī)院進(jìn)行治療。
到了醫(yī)院之后,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小鄒并沒有什么外傷史,為了進(jìn)一步確定病因,就給她拍了X光片。結(jié)果X光片顯示,小鄒的腰椎向右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn),脊柱也向右發(fā)生明顯側(cè)彎。
醫(yī)生表示,從X光片來看,脊柱和腰椎彎曲是導(dǎo)致女孩腰疼的主要原因。而對于小鄒脊柱和腰椎彎曲原因,醫(yī)生詢問好發(fā)現(xiàn)竟然是由于睡姿導(dǎo)致的。
由于小鄒和她的姐妹睡在同一張床上。由于不想面對面,所以老是側(cè)著一個方向睡覺。由于睡覺時長期一個固定的單方向姿勢,并且姿勢(斜趴著)也不對,最終誘導(dǎo)了脊柱和腰椎彎曲
醫(yī)生指出,在實(shí)際生活中,導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因有很多,除了先天性和特定疾病外,不正確的姿勢也會引起脊柱側(cè)彎,而睡眠姿勢也是其中一個重要原因。
對于喜歡側(cè)臥睡覺的人,建議在腿部墊一個枕頭,或者在兩腿之間夾一個枕頭,這樣的話骨盆就不會旋移。當(dāng)然,能夠左右輪流側(cè)睡的話就更好了。
此外,醫(yī)生建議,入睡時應(yīng)盡量遵循“仰睡為主,側(cè)睡為輔”的原則,平時也可以進(jìn)行游泳、跑步等雙側(cè)平衡的運(yùn)動,對預(yù)防脊柱側(cè)彎、駝背有很好的效果。
無論用什么睡姿,千萬不要長時間保持一個姿勢,特別是喜歡側(cè)著睡覺的人,最好過一段時間就切換一個姿勢。而為了頸椎健康,選擇枕頭也不要過高或者過低,選擇跟拳頭大小的高度是最合適的。
來源:快科技
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