一項(xiàng)新的研究表明，定向運(yùn)動可以發(fā)揮運(yùn)動能力、導(dǎo)航技能和記憶力，可以作為一種干預(yù)或預(yù)防措施，對抗與失智癥相關(guān)的認(rèn)知能力下降。

麥克馬斯特大學(xué)

2023年1月20日消息

研究人員假設(shè)，定向運(yùn)動將運(yùn)動與導(dǎo)航結(jié)合起來，其對身體和認(rèn)知的要求可能會刺激我們遠(yuǎn)古祖先用于狩獵和采集的大腦部分。大腦在數(shù)千年前進(jìn)化，通過創(chuàng)造新的神經(jīng)通路來適應(yīng)惡劣的環(huán)境。

由于 GPS 應(yīng)用程序和唾手可得的食物等現(xiàn)代便利，這些相同的大腦功能對于今天的生存來說并不必要。研究人員認(rèn)為，這是一個(gè)“使用它或失去它”（ use it or lose it，簡言之用進(jìn)廢退）的例子。

“現(xiàn)代生活可能缺乏大腦茁壯成長所需的特定認(rèn)知和身體挑戰(zhàn)，”加拿大麥克馬斯特大學(xué)（McMaster University）腦健康與衰老首席研究員（Tier 2）  Jennifer Heisz 博士說，她負(fù)責(zé)監(jiān)督這項(xiàng)研究，“在缺乏主動導(dǎo)航的情況下，我們可能會失去這種神經(jīng)結(jié)構(gòu)�！�

Heisz 指出，阿爾茨海默病最早期的癥狀之一就是失去認(rèn)路能力，一半的患者都會受到影響，即使是在病情最輕的階段。

在最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》（PLOS ONE）雜志上的這項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了年齡從 18 歲到 87  歲的健康成年人，他們有不同程度的定向運(yùn)動專業(yè)知識（無定向、中級定向、高級定向和精英定向）。

研究于2023年1月20日發(fā)表在《PLOS ONE》（最新影響因子：3．752）雜志上

據(jù)報(bào)告，參加定向運(yùn)動的人有更好的空間導(dǎo)航和記憶力，這表明在日常鍛煉中加入尋路元素可能對一生都有益。

“當(dāng)涉及到大腦訓(xùn)練時(shí)，定向運(yùn)動對身體和認(rèn)知的要求有可能比只運(yùn)動讓你的錢花得更多，”主要作者 Emma Waddington 說，她是運(yùn)動能學(xué)系的研究生，設(shè)計(jì)了這項(xiàng)研究，是國家定向運(yùn)動團(tuán)隊(duì)的教練和成員。

定向運(yùn)動（也稱定向越野）的目標(biāo)是通過在不熟悉的地區(qū)盡可能快地奔跑，僅使用地圖和指南針找到一系列檢查點(diǎn)來導(dǎo)航。最熟練的運(yùn)動員必須有效地在幾個(gè)腦力任務(wù)之間切換，在快速穿越地形時(shí)快速做出決定。

這項(xiàng)運(yùn)動是獨(dú)特的，因?yàn)樗?strong>需要主動導(dǎo)航，同時(shí)在大腦以不同方式處理空間信息的部分之間快速轉(zhuǎn)換。例如，閱讀地圖依賴于相對于環(huán)境的第三人稱視角。定向運(yùn)動員在跑完全程時(shí)，必須迅速將這些信息與自己在環(huán)境中的位置進(jìn)行實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)換。

研究人員說，這是 GPS 系統(tǒng)從現(xiàn)代生活中設(shè)計(jì)出來的一種技能。這不僅會影響我們的導(dǎo)航能力，還會更普遍地影響我們的空間處理和記憶，因?yàn)檫@些認(rèn)知功能依賴于重疊的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。

研究人員建議，有兩種簡單的方法可以把定向運(yùn)動融入日常生活：在旅行時(shí)關(guān)掉 GPS，用地圖來找路，在空間上挑戰(zhàn)自己，如跑步、散步或騎自行車時(shí)選擇一條新的路線。

“定向運(yùn)動（越野）是一項(xiàng)終身運(yùn)動。你經(jīng)常可以看到年齡從 6 歲到 86 歲的參與者參加定向越野，” Waddington 說，“我長期參與這項(xiàng)運(yùn)動，讓我了解了學(xué)習(xí)導(dǎo)航技能背后的過程，我受到了啟發(fā)，去研究定向運(yùn)動的獨(dú)特性，以及這項(xiàng)運(yùn)動對老齡化人口的科學(xué)意義。”

創(chuàng)立于1887年的加拿大麥克馬斯特大學(xué)

參考文獻(xiàn)

Source：McMasterUniversity

Finding a new way to train the brain：Orienteering

Reference：

Emma E． Waddington， Jennifer J． Heisz．Orienteering experts report more proficient spatial processing and memoryacross adulthood． PLOS ONE， 2023； 18 （1）： e0280435 DOI：10．1371／journal．pone．0280435

免責(zé)聲明

本公眾號上的醫(yī)療信息僅作為信息資源提供與分享，不用于或依賴于任何診斷或治療目的。此信息不應(yīng)替代專業(yè)診斷或治療。在做出任何醫(yī)療決定或有關(guān)特定醫(yī)療狀況的指導(dǎo)之前，請咨詢你的醫(yī)生。

       原文標(biāo)題 : 定向運(yùn)動可以訓(xùn)練大腦，有助于對抗認(rèn)知能力下降