小腿肌肉和血壓可以預(yù)測(cè)失智風(fēng)險(xiǎn)
維持正常血壓和腦血流量的有效策略是“重新訓(xùn)練”比目魚肌。這些深層姿勢(shì)肌肉在持續(xù)蹲下或腳趾站立等活動(dòng)中最為活躍。你可以通過定期進(jìn)行此類活動(dòng)來(lái)重建這些肌肉,盡管每天需要數(shù)小時(shí)的鍛煉。
此外,還有“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”選項(xiàng),可以更方便地“訓(xùn)練”你的比目魚肌。電刺激和機(jī)械刺激比目魚肌的方法都被證明可以顯著增加靜脈回流到心臟。
初步臨床研究[4]還提供了確鑿的證據(jù),即通過每天刺激比目魚肌提高靜息舒張壓,持續(xù)數(shù)月,可以逆轉(zhuǎn)與衰老相關(guān)的認(rèn)知障礙。
研究于2017年11月7日發(fā)表在《Clinical Interventions in Aging》(最新影響因子:3.369)雜志上
目前還沒有針對(duì)失智癥的治療方法,而且似乎也沒有潛在的治療方法,因此醫(yī)療保健界已經(jīng)變得更加關(guān)注減緩或逆轉(zhuǎn)認(rèn)知老化,以防止發(fā)展為失智癥。
如果消除慢性低舒張壓的干預(yù)措施是簡(jiǎn)單和直接的,我們很可能有機(jī)會(huì)從現(xiàn)代生活中很大程度上消除失智的危害。
參考文獻(xiàn)
Source:The Conversation
Calf Muscles and Blood Pressure Can Predict Dementia Risk
References:
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